Научна истина о колагену за косу и додатке прехрани

Сјајна, сјајна коса - то је прилично сан, зар не-42119 '>

Шта је колаген?

Најзаступљенији протеин који се налази у људском телу (чини између 25 и 35 одсто свих протеина у нашем телу), колаген је у основи лепак које нас држи заједно, дајући структуру нашим костима, мишићима, кожи и тетивама. Наша тела природно створена док разграђујемо прехрамбене протеине на аминокиселине, производња колагена игра велику улогу у здрављу наше косе, коже и ноктију.



Проблем је у томе што брзина којом производимо колаген природно опада како постајемо (око 1 одсто годишње од наше средине двадесетих). Поврх тога, фактори животне средине попут пушења, загађења и УВ светла такође могу разградити колаген, узрокујући старење и оштећење наше косе и коже.

What Is Collagen

Инстаграм / @миндмусцлехустле

Додаци колагена за косу

Размишљате о покушају колагена за раст косе? У распону од свега, од јестивих гумица до пудера за додавање у ваш јутарњи смоотхие; ови додаци обећавају да ће повећати ниво колагена, побољшавајући све, од косе до коже, па чак и зглобова. У ствари, додаци колагена постали су толико популарни последњих година да се тржиште само за ове године очекује да порасте на 293 милиона долара, наводи Нутритион Бусинесс Јоурнал.

Иако наша тела природно производе колаген, када их гутамо у облику суплемената, тело то разграђује у аминокиселине, које су грађевни блокови који се користе за стварање кератина (од тога се углавном састоји коса).

Ово, као и позитивни ефекти колагена на кожи (а самим тим и здравље власишта), довели су до тврдњи да би додаци колагена могли бити кључ здраве, сјајне косе.

Али, могу ли ови додаци заиста побољшати природну производњу колагена у нашем телу и помоћи здрављу косе?

Наука

Иако можда звучи превише добро да би било истинито, чини се да истраживање подржава неке тврдње о додацима колагена, барем за нашу кожу.

У 2019. години, прегледом 11 различитих студија о користима ингестибилног колагена утврђено је да ови додаци могу да имају уочљив утицај на кожу.

У ствари, две прегледане студије нашао „Приметно побољшање еластичности и хидратације коже.“ И уопштено, научници који су обавили преглед открили су да додаци колагена 'повећавају еластичност коже, хидратацију и дермалну густину колагена.'

Али иако је било неколико дугорочних студија о специфичним здравственим предностима колагена за косу, произвођач једног производа, др Јулие Руссак, амбасадорица бренда за НеоЦелл, рекао Мане Аддицтс 'уградња дневног додатка колагена може ... помоћи у обнављању косе, јер здравље косе почиње изнутра.'

Поврх тога, хиљаде позитивних критика додатака колагена из целог света указују на то да су многи људи приметили и побољшања здравља косе.

Collagen Impact On Health

Инстаграм / @саратнина



Додаци колагену за косу

Дакле, ако вас занима шта би додаци колагена могли да ураде за вашу косу, ево неких производа за почетак.

#једно: Течни колаген Зена + Биотин

Ово ароматизирано бобице, овај колагенски напитак има високу стопу апсорпције, што значи да ваше тијело добија више од онога што му је потребно. Поред тога, садржи витамине Б-комплекса, као и најпопуларнији лепотни витамин, Биотин. Јавља се природно у многим намирницама, али коришћење додатка обезбеђује већу дозу за подршку здравој коси, кожи и ноктима.

#два: Мав Нутритион Цоллаген Гуммиес

Садрже хидролизовани колаген типа један и три (две врсте које су најодговорније за здравље костију, мишића, коже, косе и ноктију), ове гуме са аромама воћа такође поседују витамине Б, Ц и Е. Уз хиљаде оштрих критика на Амазону, ове суплементе обећавају да ће подржавати здраву косу, кожу и нокте, као и јаке кости и зглобове и црева.

# 3: Фламинго допуњује колаген

Још један од омиљених производа на мрежи, хидролизирани гумени колагени додаци Фламинго такође садрже врсте колагена један и три, као и кошер, халал и без желатине. Такође су ароматизирани тропским, што чини додатак вашим додацима много лакшим и укуснијим.

# 4: Древни прах за колаген протеина

Овај колаген протеински прах један је од најквалитетнијих производа ове врсте. Садржи пет различитих врста колагена који се испоручују из пилеће рибе, хидролизираних пептида говеда и колагена с јајима. Овај пудер је лако додати у ваш протеински коктел, латте или воду за брзи ударац колагеном. Ако тражите сличну веганску опцију, покушајте Месечев сок колаген штити, која је 100% биљна.

Collagen Supplements

Други начини за побољшање производње колагена

Будући да наша тела природно производе колаген када једемо протеине, постоји и доста тога што можемо учинити дијетом мудром да би очували залихе колагена здравим.

Врхунски извори протеина су говедина, пилетина, риба, пасуљ, јаја и млечни производи.

У међувремену, да би тело извршило разградњу протеина у аминокиселине како би створио колаген, потребни су му здрави нивои гвожђа и витамина Ц.

Дакле, осим што ћете уносити доста биљних или месних протеина, обавезно допуните своју исхрану намирницама богатим гвожђем попут интегралних житарица и сланутка, као и допуњавањем нивоа витамина Ц обиљем цитрусног воћа, брокуле и карфиола.

Sources Of Protein

Инстаграм / @ зеинаб.атоуи.курди



Додатна заштита

Уз то што повећавамо производњу колагена једењем пуно протеина, такође можемо помоћи својој кожи и коси (и укупном здрављу) смањујући број ствари које могу разградити колаген.

Они укључују оксидативни стрес узрокован загађивањем, пушењем, излагањем сунцу и лошом прехраном.

Да би се томе супротставили, постоји доста намирница (и производа) који садрже антиоксидансе који штите тело од оксидативног стреса.

У погледу исхране, воће и поврће су један од најбољих извора антиоксиданата, а малина и шпинат садрже највеће количине.

Ипак, за још већу заштиту постоји и доста производа богатих антиоксидансима који се могу користити и на коси и на телу, помажући да се заштите од сунца и штетних загађења.

Или, за тренутак добробити антиоксиданата, погледајте новост пијаног слона Спреј за дивљи Марула Тангле, који садржи дјевичанско уље Марула и уља Сацха инцхи богате антиоксидансима за заштиту косе.

Drunk Elephant Tangle Spray

Инстаграм / @_еггсонтоаст

Сродни пост: 5 најбољих третмана протеинима за косу и како знати да ли вам треба

Пресуда

Колаген је један од најважнијих протеина који имамо за осигурање здраве косе, коже и ноктију. Док наша тела природно га производе из извора меса и поврћа, нивои колагена природно опадају како постајемо. Поврх тога, фактори околине као што су излагање сунцу и загађење такође могу утицати на ниво.

Наука је показала да додатак колагена, осим што се потрудите да уносите доста хране богате колагеном, може имати позитивне ефекте на наше тело.

Да бисте пазили на косу (и уопште о вашем здрављу), увек бирајте додатке који су одобрени од ФДА. Такође, укључите и неку антиоксидацијску заштиту да бисте заштитили праменове од даљег оштећења. Нанесите сјајну косу.

Након овог истраживања, да ли желите да испробате колаген за косу?

Истакнута слика путем инстаграм